Filosofía del culturista

El entrenamiento de Coleman consiste en los movimientos compuestos simples principalmente con peso libre y barras y en ocasiones entrena powerlifting; utiliza raramente las máquinas. Suele ir seis veces por semana al gimnasio durante la mayor parte del año y come seis veces al día para mantener su inmenso físico.

Perfil actual

• Altura: 180.3 cm (5 pies 11 pulgadas)
• Peso: 135 kg (competición) | 150 kg (fuera de competición)
• Bíceps: 61 cm (24")
• Pecho: 152 cm (58")
• Muslos: 91 cm (34")

Recomendaciones de Ronnie para una nutrición perfecta

Durante los años he recibido numerosas preguntas sobre como desarrollar la musculatura de la forma más eficaz., lo cual debe ser una tarea muy cuidadosa.
Con mi experiencia he encontrado algunas cosas que pueden ayudar mucho:

1. Coma, coma y coma un poco más

2. Para añadir la fuerza, trate de consumir cuatro a seis comidas por día. Escoja de una variedad de grupos de alimentos y consúmalos en la hora de reposo. Intente incluir muchas patatas, arroz, pastas, frutas y verduras.

3. Asegúrese de comer bastante y de seguir una dieta que le ayude construir la masa muscular, es decir que sea rica en grasas que proporcionen calorías adicionales, la vitamina A, D, E, K y materias primas de las hormonas son importantes para estimular el crecimiento del músculo.

4. Supervise la cantidad de masa que usted gana. Mida sus partes de cuerpo y péselas cada semana para ver si usted está en dirección derecha.

5. Finalmente, siga entrenándose con fuerza.

Biografía Ronnie.

Fotos Ronnie.

Nutrición deportiva

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